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La généralisation du télétravail a redéfini la manière de travailler pour beaucoup d’entre nous. Si les avantages sont nombreux, quelques erreurs peuvent rapidement transformer ce paradis en un véritable cauchemar. La clé? Éviter certains pièges pour ne pas sombrer dans le burnout.
Dans une récente étude publiée par le Stanford Times, Nick Bloom, économiste à l’Université de Stanford, a noté un comportement troublant chez les salariés en télétravail. Certains travailleurs négligent de faire des pauses régulières, visant à maximiser leur productivité. Ce faisant, ils se retrouvent souvent épuisés, mentalement et physiquement.
Mark Mortensen, professeur à l’INSEAD, met en garde contre l’absence de pauses complètes, y compris pour la messagerie instantanée. Il affirme :
- Une absence totale de pause nuit à la performance sur le long terme.
- Ce comportement engendre du stress et réduit la capacité à gérer les tâches de manière efficace.
Anna Travis, professeure de gestion du capital humain à l’Université de New York, va encore plus loin. Selon ses observations, se priver d’un repas complet n’est pas seulement néfaste pour la productivité, mais aussi pour le bien-être général du travailleur. Important point à retenir : le métabolisme est affecté, ce qui peut aggraver la fatigue tout au long de la journée.
Les préjugés du télétravail : mythe ou réalité ?
Il existe une idée reçue, souvent véhiculée, selon laquelle, enlever la pause déjeuner pourrait optimiser le temps de travail. Nick Bloom réfute cette notion. Selon ses recherches, les télétravailleurs travaillent en moyenne 9 % de minutes en plus comparé à leurs collègues en bureau. Paradoxalement, ils finissent par peiner à concilier les pauses nécessaires au fonctionnement optimal de leur journée.
Ces résultats indiquent une surcharge de travail due à la machine en marche continue, supprimant ainsi les moments d’échanges informels avec les collègues.
Dans une liste succincte, voici ce qu’il faut absolument éviter :
- Éliminer les pauses déjeuner.
- Ne jamais quitter l’ordinateur.
- Travailler sans déconnexion.
Les interruptions continuelles, même celles qui semblent mineures comme la consultation de messages instantanés, pèsent sur l’attention et finissent par provoquer une grande fatigue accumulée. En négligeant ces pauses, les employés se mettent sur un chemin direct vers le burnout, incapable de déconnecter psychologiquement et émotionnellement de leur environnement de travail.
La nécessité vitale de faire des pauses
Il est essentiel de se rappeler que la pause déjeuner est cruciale, non seulement pour recharger les batteries physiques, mais aussi mentales. C’est un moment pour recalibrer et se préparer au reste de la journée.
Pour éviter les pièges du télétravail, il est conseillé de :
- Planifier des pauses régulières tout au long de la journée.
- S’assurer d’avoir un repas équilibré et des moments de déconnexion.
- Limiter les distractions numériques pendant les pauses.
En se conformant à ces pratiques, les télétravailleurs peuvent non seulement maintenir leur productivité mais aussi préserver leur santé mentale et physique, garantissant ainsi un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle.
Pour illustrer l’impact des applications de suivi de santé, l’application TousAntiCovid est évaluée à 4.3 sur 5 avec plus de 325,1 k avis. Parmi les nombreux témoignages, beaucoup soulignent combien il est capital de maintenir une routine incluant des pauses pour prévenir l’épuisement.
Installer des habitudes saines est essentiel. Réduire la charge mentale, tout en permettant aux télétravailleurs de rester efficaces et heureux, est la clé du succès. Adaptons-nous, mais de manière judicieuse, en faisant de notre bien-être une priorité.
Travailler intelligent, c’est aussi savoir reconnaître l’importance du temps de repos. À l’ère du télétravail, ce qui semblait être une évidence est une pratique souvent négligée. Soyez vigilants et intégrez des pauses dans votre quotidien. La santé de votre esprit, ainsi que celle de votre corps, en dépend.
